🌙 今天几点睡

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按 90 分钟睡眠周期倒推，醒来更清爽 😴
我想……
起床时间
戴上耳机，用白噪音帮自己安静下来 🎧（纯前端实时生成，无需联网）
💤 今日助眠小贴士
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懒得算？一键决定今晚几点睡 ⚡
🕐 现在就睡？
如果现在躺下，建议 X 点起床（按 5 个周期 ≈ 7.5 小时）。
早点休息，明天更有精神 🌟