网页没有权限替你关掉别的软件，只能做到「记录 + 提醒」。真要挡住自己，得用系统自带的专注功能：
设置 → 专注模式 → 选「工作」或新建一个 → 允许的人留空、允许的 App 只留需要的 → 打开时会自动屏蔽其他 App 和通知。也可以在「设置 → 屏幕使用时间 → App 限额」里给娱乐类软件设上限。
大部分机型在「设置 → 数字健康 / 健康使用手机」里有「专注模式」或「免打扰」，可选哪些 App 在专注期间停用；华为叫「健康使用手机」，小米叫「专注模式」，OPPO / vivo 在「数字健康」里。
Windows 在「设置 → 系统 → 专注」里可开启免打扰并隐藏任务栏闪烁；macOS 用「专注模式」配合「屏幕使用时间 → App 限额」效果最好。
建议：先开上面的「严格模式」试一周，看自己到底中断几次，再决定要不要上系统级的锁。